Cara Mengurangi Lemak di Perut

10 Cara Mengurangi Lemak di Perut dengan Makanan

Lemak perut, yang juga dikenal sebagai lemak visceral, adalah lemak yang terakumulasi di sekitar bagian tengah tubuh. Tidak hanya lemak perut yang membuat sosok Anda tidak menarik, tetapi juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit hati berlemak. 

Banyak orang mencoba diet untuk menurunkan lemak perut, tapi justru bukan solusi optimal. Cara ideal untuk menyingkirkan lemak perut adalah dengan memilih makanan Anda dengan bijaksana dan melakukan beberapa latihan fisik sehari-hari.

Mengetahui makanan apa yang baik untuk menjadi asupan Anda sehari-hari, sama baiknya dengan mengetahui latihan apa yang juga cocok untuk Anda lakukan sehari-hari. Makanan tertentu benar-benar membantu mengurangi lemak perut Anda dan selain sehat, tentunya akan membuat tubuh Anda menjadi ramping. Nah, berikut ini adalah 10 makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengurangi lemak perut.

1.     Almond 

Almond mengandung lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Kedua lemak membantu mencegah Anda makan berlebihan. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa makan almond menekan rasa lapar. Mereka juga membantu memerangi penyakit jantung.

2.     Semangka

The American Dietetic Association menyatakan semangka sebagai makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak perut. Semangka mengandung air 91 persen dan ketika Anda makan semangka sebelum makan besar, maka semangka dapat mengisi perut Anda tanpa menambahkan sejumlah besar kalori untuk Anda.

3.     Kacang

Konsumsi rutin dari berbagai jenis kacang-kacangan membantu mengurangi lemak tubuh, mengembangkan otot dan meningkatkan proses pencernaan. Kacang juga membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga menjaga Anda dari makan berlebihan.

4.     Seledri

Untuk mendapatkan perut datar, Anda dapat mengisi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau seperti seledri. Seledri sangat rendah kalori, penuh serat, dan mengandung kalsium dan vitamin C yang membantu dalam penurunan berat badan.

5.     Mentimun

Mentimun adalah makanan yang sangat menyegarkan dan rendah kalori. 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori. Buah ini juga mengandung mineral, serat makanan dan vitamin yang tinggi.

6.     Tomat

Satu tomat besar hanya memiliki 33 kalori. Tomat berisi senyawa yang dikenal sebagai 9-okso-ODA yang membantu mengurangi lemak dalam darah, yang bermanfaat dalam mengontrol lemak perut. Antioksidan lycopene dalam tomat menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan seperti mengurangi keriput, melawan kanker dan mengurangi kadar kolesterol. Buah tomat sumber yang sangat baik dari nutrisi seperti zat besi dan kalium, serta kaya akan vitamin A dan C.

7.     Alpukat

Asam amino penting yang dikenal sebagai lesitin dalam alpukat membantu dalam mengelola berat badan. Juga merupakan sumber lemak baik tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Alpukat membantu membakar lemak perut dengan mudah. Kandungan serat yang kaya juga membantu menjaga Anda dari merasa lapar. 

8.     Apel

Apel yang tinggi serat diet, flavonoid, fitosterol, dan beta-karoten, yang membuat perut Anda merasa kenyang dan membantu Anda menghindari makan berlebihan. Menurut sebuah studi Brasil, wanita yang makan tiga atau lebih buah apel sehari kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak.

9.     Kue yang mengandung buah chery

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Michigan menyimpulkan bahwa makanan yang mengandung chery tart mengurangi risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik meningkatkan jumlah lemak perut serta risiko penyakit jantung dan diabetes. Chery ini mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan dapat mengurangi lemak tubuh. 

10.          Nanas

Buah nanas mengandung enzim bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim ini memetabolisme protein yang memberikan kontribusi untuk membentuk perut datar. Penelitian yang dilakukan University of Maryland mengungkapkan bahwa sifat antibakteri bromelain pada nanas juga membantu memerangi bakteri yang menyebabkan diare dan juga sangat efektif dalam penyembuhan gangguan usus. 

Nah, itu tadi daftar makanan untuk mengurangi lemak di perut Anda. Dengan makanan ini, Anda bisa melawan lemak perut dan dapat menikmati pinggang ramping. Namun, makanan ini hanya akan memainkan peran utama dalam mencapai angka timbangan yang lebih baik ketika digabungkan dengan olahraga teratur. Selamat mencoba!  

Terima kasih telah mengunjungi blog kami :)

Sumber: http://www.magwuzz.com/2016/01/10-cara-mengurangi-lemak-di-perut-dengan-makanan.html

Re-writter:  Ari Suryati

Kritik dan Saran dapat disampaikan melalui email:  care@dluha.com

Layanan Pemulihan Data, Service HardDisk, Data Recovery, Servis Hardisk, Recovery Data, Servis Hard Disk, Recovery Data Kota Cirebon 

MASKER BUAH UNTUK WAJAH

Memiliki wajah yang putih, bersih dan jauh ari noda kusam merupakan dambaan bagi pria maupun wanita. Dengan wajah yang putih tentunya akan nampak lebih cantik dan enak dipandang orang. Oleh sebab itu banyak orang yang memiliki kulit wajah kusam dan hitam melakukan berbagai cara untuk memutihkan kulit wajah dengan cepat bahkan dalam 1 minggu, entah itu menggunakan cara tradisional atau obat-obatan kosmetik yang sudah banyak dijual. Untuk memutihkan wajah tidak perlu menggunakan biaya yang mahal, sebab ada beberapa buah buahan yang bagus untuk memutihkan wajah dengan cepat. Mau tahu apa saja buah untuk memutihkan wajah secara alami. berikut ulasannya

1.      Asam Jawa

Asam jawa yang umumnya digunakan sebagai bumbu masakan ini memiliki khasiat yang baik untuk kecantikan wajah, kandungan didalamnya dapat mencerahkan wajah dan menghilangkan noda hitam. namun sebelum menggunakan cara ini sebaiknya melakukan tes alergi dahulu, caranya dengan mengoleskan asam jawa di belakang telinga Anda. Jika tidak ada reaksi yang mengkhawatirkan, langkah berikutnya Anda membuat ramuan asam jawa untuk memutihkan kulit wajah, seperti berikut ini.

§  Ambil 1 buah asam jawa matang yang sudah dilumatkan terlebih dahulu

§  Kemudian campur dengan 1 gelas susu

§  lalu aduk kedua ramuan tersebut secara merata

§  Gunakan pasta asam jawa tersebut untuk dioleskan pada wajah

§  Biarkan hingga masker mengering, Setelah itu cuci dengan air yang bersih

§  Gunakan cara tersebut minimal 1 minggu dua kali untuk hasil yang lebih cepat

2.      Pepaya

Enzim papain yang terkandung dalam buah pepaya sangat baik untuk mencerahkan kulit, Pepaya memang sudah dikenal khasiatnya untuk memutihkan wajah dan mengangkat sel kulit yang mati, sehingga tidak aneh jika banyak produk kecantikan yang menggunakan pepaya sebagai bahan dasarnya. Untuk memutihkan wajah dengan buah pepaya sebaiknya gunakan pepaya sebagai masker setiap hari

3.      Memutihkan wajah dengan jeruk nipis

Buah yang satu ini memang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya, kandungan vitamin C didalamnya sangat bermanfaat untuk memutihkan wajah serta melembabkannya. Selain dapat menghilangkan jerawat dan mengurangi minyak pada wajah. Buah ini juga mampu mencerahkan kulit. Untuk memutihkan wajah dengan jeruk nipis, Anda bisa membuatnya seperti berikut ini

§  Siapkan 1 buah telur dan ambil putihnya saja

§  Kemudian campurkan putih telur dengan 2 buah perasan jeruk nipis

§  Aduk rata ramuan tersebut, kemudian oleskan pada wajah

§  Biarkan masker tersebut mengeras hingga sendirinya

§  Lalu bersihkan wajah menggunakan air bersih

• lakukan cara tersebut minimal 1 minggu 2 kali

4.      Nanas

Selain terkandung vitamin C yang baik untuk kulit, Kandungan air pada nanas juga mampu membuat Kita rileks saat digunakan sebagai masker, masker nanas ini diyakini dapat memutihkan kulit wajah serta mencerahkannya. Cara membuatnya seperti berikut bahan bahan :

§  Haluskan nanas menggunakan blender

§  1 Buah mentimun yang sudah dihaluskan

§  1 sdm madu

Cara membuat:

§  Campur semua bahan bahan menjadi satu alam wadah

§  Aduk hingga merata, kemudian oleskan pada wajah

§  Biarkan hingga 20 – 30 menit

§  Jika sudah mengering, bilas menggunakan air dingin

§  Lakukan cara tersebut minimal 1 minggu sekali agar khasiatnya cepat terasa

5.      Bengkoang

Sejak dulu bengkoang memang menjadi buah alami yang sangat berkhasiat untuk memutihkan kulit wajah, bahkan banyak produk kecantikan dan kosmetik yang menggunakan bengkoang sebagai bahan dasarnya. namun tidak ada salahnya jika Kita membuat masker bengkoang sendiri dirumah, caranya cukup dengan menghaluskan 1 buah bengkoang kemudian gunakan sebagai masker.

6.      Wortel

Buah yang banyak mengandung vitamin A ini ternyata juga berkhasiat untuk memutihkan wajah yang kusam, Caraya membuatnya pun cukup mudah, yakni.

§  Siapkan 2 buah wortel yang sudah dicuci bersih

§  Kemudian parut wortel tersebut

§  Lumuri wajah Anda dengan air perasan wortel tersebut

Itulah beberapa buah untuk memutihkan wajah dengan cepat, buah tersebut dapat digunakan sebagai masker untuk memutihkan wajah serta mencerahkan kulit. Selain lebih aman dan sehat penggunaan bahan tradisional lebih baik dibandingkan menggunakan kosmetik yang mengandung bahan kimia.

Terima kasih telah mengunjungi blog kami :)

Sumber: https://www.nitips.com/masker-buah-untuk-memutihkan-wajah-dengan-cepat/ 

Re-writter:  Ari Suryati

Kritik dan Saran dapat disampaikan melalui email:  care@dluha.com

Layanan Pemulihan Data, Service HardDisk, Data Recovery, Servis Hardisk, Recovery Data, Servis Hard Disk, Recovery Data Kota Medan

Manfaat Teh Untuk Kesehatan

MANFAAT TEH UNTUK KESEHATAN

 

 Minum teh telah menjadi tradisi banyak orang dan keluarga di Indonesia, baik di pagi dan sore hari. Di samping teh biasa, terdapat beberapa jenis teh yang cukup populer, antara lain teh hijau, teh hitam dan teh oolong.

Meskipun beberapa jenis teh memberikan manfaat kesehatan yang berbeda, namun ke semua teh tersebut mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan anda.

Berikut adalah 8 manfaat kesehatan yang bisa anda dapatkan jika rajin mengkonsumsi teh:

1.    Mencegah dan melawan kanker

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa terdapat korelasi tinggi antara minum teh dan pencegahan terhadap kanker, termasuk kanker kulit, payudara, paru-paru, hingga kandung kemih. Hal tersebut karena teh sangat baik dalam melawan radikal bebas –yang merupakan penyebab umum kanker,– melalui kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.

Teh juga dapat membantu dalam pengobatan kanker. Sebuah studi di University of Missouri menemukan bahwa teh hijau, bekerja bersama-sama dengan emas, mengurangi tumor kanker prostat sebesar 80% pada tikus. Sebuah studi di Skotlandia juga menemukan bahwa senyawa flavonoid teh hijau membantu mengurangi tumor dalam tes laboratorium.

2.    Kandungan antioksidan tinggi

Secangkir teh mengandung banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Semua jenis teh mengandung flavonoids, senyawa antioksidan yang sangat poweful. Flavonoids secara khusus diketahui dapat membersihkan tubuh dari berbagai zat radikal bebas di dalam tubuh, baik untuk sistem kardiovaskular, dan mampu mencegah kanker serta banyak penyakit lainnya. Selain itu, flavonoids juga sangat baik untuk memperlambat efek penuaan.

3.    Memperkuat kekebalan tubuh

Teh dapat meningkatkan sistem imun tubuh karena dapat meningkatkan jumlah sel T di dalam tubuh. Sebuah penelitian di laboratorium juga menemukan bahwa teh mengandung sebuah substansi yang membantu sistem tubuh melawan bakteri, virus dan jamur.

4.    Menurunkan tekanan darah

The Archives of Internal Medicine melaporkan bahwa minum teh hitam tiga kali sehari menyebabkan tingkat tekanan darah sedikit lebih rendah selama 6 bulan penelitian. Para peneliti di University of Western Australia menemukan bahwa minum 8 cangkir teh per hari secara signifikan mampu menurunkan tingkat tekanan darah.

5.    Menurunkan berat badan

Minum 4 hingga 5 gelas teh perhari mampu membantu dalam menurunkan berat badan, berdasarkan penelitian yang tercatat dalam Journal of Nutrition.

6.    Kesehatan jantung

Teh dipercaya dapat membantu mencegah pengerasan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Sebuah studi di European Journal of Clinical Nutrition menghubungkan minum tiga cangkir teh per hari dengan penurunan risiko penyakit jantung. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh diyakini memainkan peran penting dalam kemampuan teh untuk melindungi jantung dari penyakit.

7.    Menurunkan kolesterol

Kandungan antioksidan dalam teh membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Konsentrasi besar polifenol dalam teh dipercaya dapat membantu menghentikan penyerapan kolesterol LDL dan tidak mempengaruhi kadar kolesterol HDL dalam tubuh.

8.    Memperkuat tulang

Sebuah studi jangka panjang terhadap orang-orang yang memiliki kebiasaan panjang meminum teh, menemukan bahwa teh sangat baik untuk meningkatkan dan memelihara kepadatan dan kekuatan tulang. Secara teratur minum teh selama bertahun-tahun dapat meningkatkan kesehatan tulang secara umum.

Memiliki kebiasaan minum teh sangatlah baik. Jika saat ini anda telah minum teh secara reguler, anda bisa dengan bangga mempertahankannya. Dan bagi anda yang jarang mengkonsumsi teh, mungkin anda bisa mempertimbangkan untuk mengkonsumsinya lebih sering lagi untuk membantu meningkatkan kesehatan secara umum.

Oleh:  Ari Suryati